wegle proste

Ważne, żebyś dostarczył wartościowe węgle w okolicach treningu. W jaki sposób to zrobisz, czy poprzez ryż/kasze czy może płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty lub chleb razowy nie ma większego znaczenia. Oczywiście, można patrzeć na IG, tj. po treningu lepiej jeść węgle o wyższym IG, bo szybciej dostarczysz energii, ale i tak najważniejsze jest [...]

[...] wg wegli nie praktykuje wiec to co ty napisałes jest racja ale nie ma sie nijak do tematu i pomocy temu Panu :) Nie Ulega sporowi że masz racje co do cukrów prostych gdyż wegle powoduja wyrzut insuliny która ci jest bardzo potrzebna po treningu. Ale tak jak już mówiłem wcześniej ten Pan stosuje diete na niskich weglach wtedy po treningu [...]

Hmmm to i tak dziwnie bo na DUKANIE wg nie spożywa się węgli tzn jest to już "hardcorowy" odłam ale często spotykany u osób starszych. Jeżeli Spożywa Pan jednak węgle to tak jak tutaj prowadzę z kolega dyskusję on w tym przypadku ma racje proszę spożywać węglowodany bezpośrednio po treningu. Chodzi tutaj o węglowodany proste. jest podany [...]

[...] tylko jeden komentarz : tylko dlaczego wiekszość kuturystów (nie amatorów odchudzania) robi redukcje na weglach? a/ masz stare informacje, obecnie większość najpierw obcina wegle, potem tłuszcze, zwiekszając w tym czasie białko b/ masz rację o tyle że artykuły w pismach kulturystycznych wciąż promują węglowodany ale jeśli wierzysz że te artykuły [...]

[...] trawienie posilku po treningu? nie mowiac o tym,ze krew podczas treningu odplywa z ukladu pokarmowego i ile czasu zajmuje powrot do normalnego funkcjonowania, a do tego wszystkiego strawione wegle musza przejsc przez watrobe,ktora bedzie sobie je przepuszczala do miesni wedle uznania. Przed treningiem ww zlozone typu ryz jak najbardziej wskazane.

Tak, interesuje mnie podział wegli na warzywa i węgle. Przecież warzywa i owoce to weglowodany, ale pomijając ta kwestie. To ciekawy jest podział na zielone i inne. Zielonych mozna jeśc do bólu a czerwonych nie? Rozumiem warzywa ze skrobia jak ziemniaki czy buraki, oki, tutaj nie jemy do bólu i liczymy. Ale jaka jest róznica, oprócz fotosyntezy, [...]

nie, to sa wegle zlozone. proste to np. carbo

Ja jem wegle w DNT w godzinach okołotreningowych,dlatego iz przyzwyczajamy organizm do pewnego schematu zywieniowego.Proste wegle przyspieszaja metabolizm,co za tym idzie powoduja szybsze przyswajanie,przetwazanie białka.Natomiast juz wieczorem same białko,tunczyk lub oddzywka...

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

Cukry to nie węgle ? :D Cukry proste to nie węgle :P Nic dobrego ^^

jak się uprzesz na to carbo to po treningu, ale pamiętaj że to tylko węgle proste - niczego spektakularnego się nie spodziewaj, też wliczasz to w bilans kaloryczny z dnia, o ile wgl kiedykolwiek o czymś takim słyszałeś %-)

przed treningiem daj węgle proste - będzie więcej siły do treningu

nie, same wegle proste zabardzo mi sie odkladaja carbo jest gites

jak każdy ryż złożonych, choć gdzieś w staruch tematach się można spotkać że jak coś białe jet to są to węgle proste a jak brązowe to już złożone.

Jeżeli siłowy to moim zdaniem najlepiej węglowodany złożone z jakimś białkiem 1-2 godziny przed treningiem 3-1 na rzecz węgli np woreczek ryżu brązowego z kurczakiem. Jeżeli wytrzymałościowy to wydaje mi się że raczej skupiłbym się na węglach złożonych i ew małą porcją białka. Ja osobiście bezpośrednio po treningu siłowym węgle proste np.2 bany a [...]

w carbo są jeszcze witaminy a dextro to same węgle proste

Ale lepsze do czego? Mutant to prawie same wegle proste. Jakie masz niedobory?

zdecydowanie pieczywo ciemne gdyz sa to weglowodany zlozone i dluzej sie wchlaniaja, natomiast biale pieczywo sa to wegle proste ktore szybko sie wchlaniaja i moga odlozyc sie w tłuscyk ;) Pozatym czarne zdrowsze

Ale od razu po treningu czy w posiłku potreningowym. Po treningu bezpośrednio np. banan - wegle proste, uzupelnic straty energetyczne ,a posiłek potrneingowe pełnowartościowe białko itd.

carbo - bardziej uniwersalne,zawiera wegle proste i złozone